Nuestras encías pueden inflamarse por varias causas, derivadas de una higiene oral deficiente. Esta molestia no solo es incómoda y dolorosa, sino que puede evolucionar a problemas de salud oral más graves.
Afortunadamente, hay varias medidas que podemos tomar para desinflamar las encías y mantener nuestra boca en óptimas condiciones. En este artículo, nuestros especialistas en periodoncia en Valladolid le ofrecen una serie consejos prácticos para combatir la inflamación de las encías y mantener una sonrisa saludable.
1. Cepillado y uso del hilo dental
Un buen cepillado dos veces al día y el uso regular del hilo dental, o los cepillos interdentales si los espacios entre los dientes son mayores, son fundamentales para desinflamar las encías y mantenerlas sanas.
Cepille suavemente las encías con movimientos circulares para eliminar la placa y las bacterias que pueden estar causando la inflamación. El hilo dental y los cepillos interdentales ayudan a limpiar las áreas entre los dientes donde el cepillo no puede llegar, reduciendo el riesgo de inflamación gingival.
2. Enjuague bucal con agua salina
Si no sabe cómo desinflamar las encías, realizar enjuagues bucales con agua salina tibia en casa puede ayudar a reducir la irritación. Agregue una cucharadita de sal a un vaso de agua tibia y enjuague su boca durante unos 30 segundos después de cepillarse los dientes.
3. Aplique frío en la zona inflamada
Aplicar una bolsa de hielo envuelta en una tela y presionarla suavemente contra las encías inflamadas durante unos minutos puede proporcionar alivio y reducir la hinchazón. Esta práctica se debe realizar de manera intermitente, ya que mantener el hielo en contacto con las encías durante mucho tiempo seguido puede dañarlas.
4. Evite alimentos y bebidas irritantes
Alimentos y bebidas muy calientes, frías, ácidas o picantes pueden irritar las encías inflamadas por las temperaturas extremas o componentes químicos. El consumo frecuente de este tipo de alimentos puede dañar el tejido gingival, provocando sensibilidad e incomodidad que agrava la inflamación.
5. Mantenga una dieta saludable
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para mantener la salud bucal en buen estado. Asegúrese de consumir suficientes frutas y verduras, son ricas en vitaminas y minerales que fortalecen las encías.
Concretamente recomendamos el consumo de alimentos ricos en vitamina C, Omega-3, calcio, fibra y antioxidantes. Estos nutrientes se pueden obtener de frutas (naranjas, kiwis, fresas, manzanas, frambuesas, arándanos, etc.), lácteos (yogur natural, leche y queso), té verde, pescado azul (salmón, sardina y atún) y vegetales de hoja verde.
6. Controle el estrés
El estrés puede afectar negativamente la salud bucal por diversos motivos. Una de las consecuencias más comunes del estrés es el rechinamiento de los dientes como movimiento involuntario para exteriorizar la ansiedad, lo que puede irritar e inflamar las encías.
Por otro lado, el aumento de estrés eleva los niveles de cortisol, una hormona que si se mantiene al mantenerse alta por mucho tiempo, debilita el sistema inmunológico lo que estimula la inflamación en las encías.
Si este es el motivo de la inflamación de sus encías, le recomendamos practicar técnicas de relajación como yoga o meditación para mantener el estrés bajo control.
7. Visite al dentista regularmente
Las visitas regulares al dentista son esenciales para detectar y tratar cualquier problema dental a tiempo, incluyendo la inflamación de las encías. Si no sabe cómo desinflamar las encías, visítenos. Su dentista realizará una limpieza profesional y examinará sus encías para asegurarse de que estén en buen estado y diagnosticar el origen de la inflamación.
Recuerde que, si experimenta inflamación de las encías persistente, es importante consultar a un dentista lo antes posible. El tratamiento oportuno puede prevenir complicaciones y mantener la salud bucal en óptimas condiciones. Si no sabe cómo desinflamar las encías, pida cita con nosotros.