Muchas personas creen, de forma equivocada, que una buena higiene dental se logra simplemente cepillándose los dientes tres veces al día, utilizando hilo dental y enjuague bucal. Sin embargo, limpiar la lengua es un paso fundamental para mantener una boca verdaderamente saludable y fresca que a menudo se pasa por alto. A continuación, le explicamos paso a paso cómo limpiarse la lengua correctamente y por qué es tan importante.
¿Por qué es importante limpiarse bien la lengua?
La lengua tiene una labor esencial en nuestra boca, ya que forma parte de las funciones básicas del día a día, como la masticación, deglución, el habla y el gusto. Sin embargo, debido a que todos los alimentos pasan por ella, existe una tendencia natural a que se acumulen restos en su superficie.
La lengua alberga miles de millones de bacterias, siendo una de las superficies más pobladas de la boca. Se estima que en la cavidad bucal existen aproximadamente 700 tipos diferentes de bacterias. La textura rugosa de la lengua, junto con las papilas gustativas, crea un entorno perfecto para que estas bacterias se adhieran y proliferen.
La acumulación de bacterias, restos de comida y células muertas puede contribuir a desarrollar mal aliento (halitosis) y favorecer problemas de salud como la formación de placa y caries. Por eso, conocer cómo limpiarse la lengua es fundamental para mantener una higiene bucal completa, prevenir estos problemas y garantizar un aliento fresco.
Limpiadores de lengua, ¿cuál elegir?
Si quiere descubrir cómo limpiarse la lengua, el primer paso es elegir la herramienta adecuada para hacerlo.
Limpiador o raspador lingual
El raspador lingual es una herramienta diseñada específicamente para la limpieza eficaz de la lengua. Tiene forma curvada, con apariencia de «Y» o «U», y permite raspar suavemente la superficie de la lengua en cada pasada, eliminando las bacterias que se acumulan entre las papilas gustativas. Se trata de una opción sencilla y efectiva para aprender a cómo limpiarse la lengua.
Cepillo para lengua
El cepillo para lengua funciona de manera similar al raspador, pero utiliza filamentos o cerdas que actúan como una escoba, de manera que al pasarlo sobre la lengua barre las bacterias acumuladas. Este tipo de limpiador ofrece una limpieza más profunda.
Cepillo de dientes tradicional
Aunque el cepillo de dientes clásico está diseñado para eliminar la placa dental, no es la mejor opción para limpiar la lengua. Las cerdas del cepillo no están pensadas para eliminar eficazmente las bacterias atrapadas en la textura blanda de la lengua. Si decide utilizar un cepillo de dientes, asegúrese de que tenga cerdas suaves y destínelo exclusivamente a la limpieza de la lengua.
Cepillo de dientes con limpiador de lengua incorporado
Algunos cepillos de dientes incluyen en la parte trasera del cabezal un limpiador de lengua integrado. Aunque esta opción puede eliminar algunas bacterias de la superficie, su eficacia es limitada. Este tipo de limpiador suele ser más adecuado para limpiar la punta de la lengua, ya que al intentar llegar a las zonas más profundas, que son en las que más bacterias se acumulan, puede provocar arcadas.
Cómo limpiarse la lengua paso a paso
Cómo limpiarse la lengua es una tarea sencilla, pero requiere constancia para que la tarea sea efectiva. Si no se realiza correctamente, pueden quedar residuos que contribuyan al mal aliento y otros problemas bucales.
Por eso, es importante dedicar unos minutos diarios a esta práctica y utilizar las herramientas adecuadas para conseguir una limpieza profunda.
- Elija la herramienta adecuada: Ahora que ya conoce las opciones de limpiadores de lengua que existen, elija el más eficaz y con el que se sienta más cómodo.
- Enjuague su boca: Enjuagarse la boca con agua antes de comenzar con la limpieza ayudará a eliminar partículas grandes.
- Aplique pasta dental: Aplique una cantidad pequeña de pasta dental en el limpiador de lengua o en la parte posterior del cepillo de dientes.
- Limpie la lengua: Realizando movimientos suaves desde el fondo hacia adelante, raspe la lengua para eliminar residuos.
- Enjuague su boca: Después de haber limpiado la lengua, enjuague el limpiador y su boca con agua limpia.
- Termine el proceso con enjuague bucal: Utilice un enjuague bucal sin alcohol para completar la rutina de limpieza bucal.
Si tiene dudas sobre cómo limpiarse la lengua, acuda a nuestra clínica dental en Valladolid, donde nuestros especialistas le asesorarán y enseñarán la técnica adecuada para mantener una higiene bucal óptima.
